栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
11/24(金)
「和風ハンバーグ献立」
3品合計カロリー:
544kcal
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和風ハンバーグ
三つ葉との香りとほろ苦い水菜が、すっきり和の味に仕上げる。
366kcal
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青菜の即席漬け
小松菜の即席漬け。ご飯にのせてお茶漬けにもいい。
8kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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ふんわりふわっとしたハンバーグです。きのこのソースがアクセントです。
椎茸はビタミンB群が豊富に含まれています。お日様に干すとビタミンDに変化し、骨を丈夫にしてくれる効果が上がります。買ってきたら使う前に試してみて下さいね。
付け合わせのかぼちゃは、本来は夏が旬ですが、保存がきくので通年出回っています。値段も安定していますね。
かぼちゃはカロテンとビタミンEが豊富です。免疫力を高めてる作用があるので、これから迎える寒い季節の風邪予防に効果を発揮します。体を温める効果の高い野菜です。
ほうれん草も栄養価が高く、β-カロテン、鉄分、ビタミンCが豊富です。栄養価の高さは葉物野菜の中で上位です。
ハンバーグのソースにもボリュームがあり、満腹感が味わえる主菜です。
ダイエットを長続きさせるには、なんといっても満腹感が必要ですものね。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
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