栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/17(火)
「コロコロカレー献立」
3品合計カロリー:
566kcal
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コロコロカレー
なんだか、嬉しくなるうずらの卵なんです!!テンションあがりません?
383kcal
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蒸し茹でアスパラガス
アッという間、シンプル、美味しい。三拍子そろったいいことずくめ。
13kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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うずら卵は小さくても栄養価は高いのです。むくのに手間がかかりますが、周りにひびを入れるとくるくるっとむけますよ。うずら卵はビタミンB12が豊富で、卵類の中ではトップクラス。鶏卵と比べると5倍以上もあるのです。
ビタミンB12は造血作用があり、葉酸と共に働き赤血球を作る役割があります。つまり、貧血やめまいを予防する効果が期待できるのです。その他、神経の働きを維持する効果もあります。
鶏卵よりも小さくて量も沢山食べられるうずら卵は、よく噛むことで満腹感も得られます。ダイエット中は是非うずら卵を食べる事をおススメします。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
(c)Net Dreamers