栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
6/11(水)
｢魚の一口フライ献立｣
3品合計カロリー:
522kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
主菜に使われる魚には、ＤＨＡが含まれていて、脳の活性を促し、認知症の予防にも効果があります。又、生活習慣病の予防に効果があるとされています。
副菜のコールスローに使うレタスは、ビタミンＣが豊富に含まれています。コールスローにして量を小さくしているので、ビタミンＣがギュッと詰まり、たくさん摂れます。美肌効果が期待できますね。
きゅうりに含まれるビタミンＣは、お酢と食べるとより吸収が良くなり、これも美肌作りに効果的です。
セロリには、たくさんの栄養素が含まれ、ビタミンＣ、Ｂ群、ミネラル、植物繊維が豊富です。カリウムなどのミネラルは心臓機能や、筋肉機能を調整する働きがあり、人が生きていくうえで必要なミネラルです。たっぷり摂りたいものですね。セロリは主に茎の部分を食べますが、葉の部分にもたくさん栄養素を含みます。特にカロテンが多いので、捨てずに全部食べましょう。
副菜のコールスローに使うレタスは、ビタミンＣが豊富に含まれています。コールスローにして量を小さくしているので、ビタミンＣがギュッと詰まり、たくさん摂れます。美肌効果が期待できますね。
きゅうりに含まれるビタミンＣは、お酢と食べるとより吸収が良くなり、これも美肌作りに効果的です。
セロリには、たくさんの栄養素が含まれ、ビタミンＣ、Ｂ群、ミネラル、植物繊維が豊富です。カリウムなどのミネラルは心臓機能や、筋肉機能を調整する働きがあり、人が生きていくうえで必要なミネラルです。たっぷり摂りたいものですね。セロリは主に茎の部分を食べますが、葉の部分にもたくさん栄養素を含みます。特にカロテンが多いので、捨てずに全部食べましょう。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers