栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
10/8(水)
｢じゃこの豆乳チヂミ献立｣
3品合計カロリー:
517kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
チヂミの具材のじゃこには、カルシウム、ビタミンＤなどが大変豊富に含まれています。
小さいので丸ごと食べられ、魚の栄養を余す事なく摂れるのが良いですね。
そして、豆乳は、必須アミノ酸や良質のたんぱく質、リノール酸が豊富です。
生地に小麦粉を使っていますから、満腹感を得られます。
サラダに使う“スプラウト”とは、発芽野菜の事。
植物の種は生長のための栄養が凝縮されていますが、発芽する時に新しいビタミンやミネラルが更に合成されるため、栄養価がぐーんとアップするのです。
カロリーも少くないので、ダイエットにおススメの栄養食品と言えます。
にんじんは、カロテンが大変豊富に含まれているので、免疫力を高めたり皮膚や粘膜を強くし、心臓病、動脈硬化などに効果がある野菜です。
小さいので丸ごと食べられ、魚の栄養を余す事なく摂れるのが良いですね。
そして、豆乳は、必須アミノ酸や良質のたんぱく質、リノール酸が豊富です。
生地に小麦粉を使っていますから、満腹感を得られます。
サラダに使う“スプラウト”とは、発芽野菜の事。
植物の種は生長のための栄養が凝縮されていますが、発芽する時に新しいビタミンやミネラルが更に合成されるため、栄養価がぐーんとアップするのです。
カロリーも少くないので、ダイエットにおススメの栄養食品と言えます。
にんじんは、カロテンが大変豊富に含まれているので、免疫力を高めたり皮膚や粘膜を強くし、心臓病、動脈硬化などに効果がある野菜です。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers