タンドリーサンド | KATSUYOレシピ

タンドリーサンド

30分

738Kcal

4.5g

スパイスダレに漬け込んで、パクリと大胆に食べようかな。

材料(4人分)

黒っぽい雑穀パン：８枚

バター適量

玉葱：適量

トマト：中２個

【タレ】

生姜（すりおろし）：少々

玉葱：1/2個

塩：小さじ１

カレー粉：小さじ２

胡椒：適量

チリパウダー：小さじ1/2

蜂蜜：小さじ１

オリーブ油：小さじ２

※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml　小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり

作り方

1. 鶏ささみは、繊維にそって数本切り目を入れ、開く。
カジキマグロは１枚を横にスライスして、１切れから２枚とる。

2. ボウルに【タレ】をひと晩おいてもＯＫ。ロースターで肉と魚をこんがり焼く。

3. リーフレタスは、パンにはさみやすいように、適当な大きさにちぎる。
玉葱は薄切り、トマト６～８mmにスライスする。
パンは２枚で１組とし、片面にバターをぬっておく。

4. パンにレタス、玉葱、魚、トマト、スライスチーズをのせ、もう１枚のパンでサンドする。
鶏肉も同じようにサンドして肉と魚の２種作る。

5. パンの大きさによっては、食べよいサイズにカットする。

料理メモ

♪魚は骨のない切り身なら、なんでもＯＫ

♪作り方②はフライパンで焼いても可。

同じ食材で作れるｵｽｽﾒﾚｼﾋﾟ

お好み＆シーン別レシピ一覧

編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ

制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ

(c)Net Dreamers