スピードチリビーンズ

スピードチリビーンズ

洋風

10分

209Kcal

1.6g

豆がたべたし、時間なし・・・そんなときのお助けレシピでもあります

材料(4人分)

ミートソースレトルトパック:１袋（２～３人分）

キドニービーンズ：大1/2缶（200ｇ）

合挽き肉：50～100ｇ

チリパウダー:小さじ１～２

トマトジュース：１/2カップ（100ml）

バジル（乾）：小さじ１

あらびき胡椒：小さじ1/2

※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml　小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり

作り方

1. インスタントのミートソースのレトルトと茹でてあるキドニービーンズの缶詰。

2. 鍋の中を水でざっとぬらし、ミートソースを入れ、挽き肉、チリパウダーを加える。

3. キドニービーンズも加える。

4. トマトジュースとバジル、胡椒を加えて、強めの中火で５～10分煮込むだけ。

料理メモ

♪豆は他にひよこ豆や白インゲン、大豆など、どんな豆でも美味しく出来ますよ。

♪トマトジュースは有塩無塩どちらでも。

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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ

制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ

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