サブジ風キャセロール

サブジ風キャセロール

洋風

10分

それぞれの野菜が、器の中でいい仕事しますよ。すぐできるのも嬉しい。

材料(4人分)

SPAM缶かソーセージ：50g

ミニトマト：８～12個

玉葱：小1/2個

オクラ：8本

豆ドライパック：小1缶

=a=

　サラダ油：大さじ１

　クミン：小さじ1/2

　塩：小さじ1/2

　カレー粉：小さじ1/2

ピザチーズ：1/2～1カップ

※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml　小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり

作り方

1. SPAMかソーセージはひと口大に切る。

2. ミニトマトはヘタを取る。
玉葱は薄切り、オクラは斜めに３つ位に切る。

3. ボウルにaの材料を混ぜ、①と②、豆、マッシュルームを加えて和える。

4. 耐熱器に③を入れて、表面を平らにして、チーズをかけてオーブントースターでこんがり焼く。

料理メモ

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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ

制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ

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