五目とろろ
15分
164Kcal
1.7g
とろろ芋の力をかりる！スタミナをしっかりつけておく。
材料(2人分)
作り方
料理メモ
15分
164Kcal
1.7g
とろろ芋の力をかりる！スタミナをしっかりつけておく。
材料(2人分)
長芋：15cm（250g）
納豆：1パック（50g）
おくら：４〜5本
みょうが：１〜2個
青じそ：5枚
なめたけ（市販）：大さじ２
※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
作り方
1. おくらは熱湯でさっと茹でて、水けをきる。冷めたら、小口に刻む。
納豆は、添付のタレを混ぜておく。
みょうがは輪切りにして、さっと水洗いして、良く水けをきる。
納豆は、添付のタレを混ぜておく。
みょうがは輪切りにして、さっと水洗いして、良く水けをきる。
2. 長芋はすりおろす。めんつゆか、醤油を加えて混ぜ、器に盛り付ける。
3. 上に刻んだオクラ、納豆、なめたけ、みょうが、青じそをのせて、混ぜて食べる。
料理メモ
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お好み＆シーン別レシピ一覧
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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