サバ缶と豆のトマト焼き
味の濃さは、豆とトマトで上手にカバー
材料(2人分)
作り方
料理メモ
洋風
15分
358Kcal
1.3g
15分
358Kcal
1.3g
味の濃さは、豆とトマトで上手にカバー
材料(2人分)
キドニービーンズ：1/2缶
トマトホール缶：２００g（1/2缶）
胡椒：少々
とけるチーズ：大さじ４〜６
バジル（乾）：少々
※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
作り方
1. 耐熱容器に豆（キドニービーンズ）とさばを入れる。
2. 上にトマトの水煮をのせる。
胡椒、バジルをふり、溶けるチーズをのせて、オーブントースターでこんがり焼く。
胡椒、バジルをふり、溶けるチーズをのせて、オーブントースターでこんがり焼く。
3. あれば、パセリ（分量外）のみじん切りをふる。
料理メモ
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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