チキンのパリパリ焼き
鶏肉をパリッとこんがり焼きましょう
材料(2人分)
作り方
料理メモ
洋風
10分
609Kcal
1.7g
10分
609Kcal
1.7g
鶏肉をパリッとこんがり焼きましょう
材料(2人分)
鶏もも肉：1〜2枚（300g〜600g）
塩：適量
こしょう：適量
サラダ油：小さじ1/2〜1
【付け合わせ】
ゆでブロッコリー：適量
スライストマト：適量
※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
作り方
1. 鶏肉は1人1/2枚のときは、2つに切る。
2. フライパンを中火で熱し、サラダ油を全体に薄くひき、鶏肉を皮側からならべる。上から塩、こしょうをパラパラとふり、フタをして焼く。
3. 皮がこんがり焼けたら、裏返して、皮めに塩、こしょうをパラパラパラ。
4. 器に盛り、つけ合せを添える。
料理メモ
※カロリーは付け合せを除き、一人鶏肉が１５０ｇの計算
♪好みでしつこくこしょうをガリガリ
♪好みでしつこくこしょうをガリガリ
同じ食材で作れるｵｽｽﾒﾚｼﾋﾟ
お好み＆シーン別レシピ一覧
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers