鶏とわかめのごまだれ

鶏とわかめのごまだれ

和風

15分

160Kcal

1.8g

ごまレモンのドレッシングがさわやか。

材料(2人分)

鶏ささみ：150ｇ

トマト：小1個

わかめ（戻す）：1/2カップ

【ドレッシング】

　醤油：大さじ１

　砂糖：小さじ１

　米酢：大さじ1

　ごま油：大さじ１

　白すりごま：大さじ1

　レモン汁：大さじ1

※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml　小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり

作り方

1. 鶏ささみは熱湯で茹でて火を通す。
あら熱がとれたらあらくほぐす。

2. トマトは縦２つに切って横薄切りにする。
きゅうりは細切りにする。
わかめは食べよく切る。

3. ボウルに【ドレッシング】の材料をすべて合わせ、よく混ぜる。

4. 器に鶏肉、野菜、わかめを盛り合わせ、ごまドレッシングをかけて食べる。

料理メモ

♪冷やし中華の具にしてもよく合う。

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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ

制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ

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