レタス飯 | KATSUYOレシピ

レタス飯

和風

15分

383Kcal

1.8g

レタスで包む手巻きご飯。

材料(2人分)

レタス：1/2個

青じそ：1わ

ご飯：茶碗二杯分

　梅干し：１個

　昆布の佃煮：小さじ２

　辛子明太子：1/４腹

　茹で鮭：1/4切れ

　納豆：小１カップ

　ちりめん佃煮：小さじ２…etc

※好きなトッピングで召し上がれ

※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml　小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり

作り方

1. レタスは１枚ずつはがし、大きいものは2～3つに裂いて水けをふきとる。

2. レタスの中央に青じそをおき、その上にご飯を一口分ずつのせる。

3. トッピングの材料をそれぞれ食べやすくほぐすなりして、それぞれ適量ご飯の上にのせる。

4. 器に盛り付け、レタスでくるむようにして食べる。

料理メモ

♪具はご飯に合うものならなんでもＯＫ。

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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ

制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ

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