栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
4/29(土)
「大根の煮物献立」
3品合計カロリー:
456kcal
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鶏と大根の煮物
鶏肉のだしで、大根を優しく、コクもありで仕上げます
181kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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鶏肉は肉類の中では低カロリー、低脂肪ですからヘルシーミートとも呼ばれます。ダイエットでカロリーをもっと落としたいと思ったら、皮を取ると良いでしょう。肉類ですから勿論たんぱく質は豊富ですね。体を作る上では必要なたんぱく質ですから、ダイエットの時でも必ず摂取してください。
女性に嬉しいコラーゲンも多いです。コラーゲンはお肌に良いばかりでなく、関節と関節の結びつきを良くすると言われています。特に関節痛に悩まされている方にはおススメです。副菜のぬたの鮪(まぐろ)にはDHAが魚の中でもトップクラスに多いのです。これは、血流を良くしてくれますから、血行が良くなりますね。味噌とわけぎとの相性も抜群です。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
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