栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
7/27(木)
｢旬のズッキーニ献立｣
3品合計カロリー:
429kcal
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ダイエットアドバイス
ズッキーニは、見た目はきゅうりに似ていますが、実はかぼちゃの仲間です。
しかし、栄養価やカロリーはかぼちゃとはかなり違い、低カロリーで低糖質です。糖質制限ダイエットをする人には大変むいています。
又、ズッキーニは利尿効果が高いため、高血圧予防やむくみに効果的に働きます。
チーズのような油脂成分が多いものと一緒に調理することで、カロテンの吸収がグ〜ンと良くなります。カロテンは免疫力を上げる働きがあり、皮膚や粘膜の強化や夏風邪の予防にも効果を発揮します。
ズッキーニは含まれる葉酸は、貧血の予防や改善に効果があり、豊富に含まれるビタミンＢ群は、代謝を促す働きがあるので、アンチェイジング効果が期待できます。
ダイエットは代謝を上げることで進みます。色々の食材の量を少し減らしてバランス良く食べる事と運動の2本立てを地道に続けて、リバウンドしないダイエットを目指しましょう。
しかし、栄養価やカロリーはかぼちゃとはかなり違い、低カロリーで低糖質です。糖質制限ダイエットをする人には大変むいています。
又、ズッキーニは利尿効果が高いため、高血圧予防やむくみに効果的に働きます。
チーズのような油脂成分が多いものと一緒に調理することで、カロテンの吸収がグ〜ンと良くなります。カロテンは免疫力を上げる働きがあり、皮膚や粘膜の強化や夏風邪の予防にも効果を発揮します。
ズッキーニは含まれる葉酸は、貧血の予防や改善に効果があり、豊富に含まれるビタミンＢ群は、代謝を促す働きがあるので、アンチェイジング効果が期待できます。
ダイエットは代謝を上げることで進みます。色々の食材の量を少し減らしてバランス良く食べる事と運動の2本立てを地道に続けて、リバウンドしないダイエットを目指しましょう。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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