KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

10/21(土)

「さつま芋スナック献立」
3品合計カロリー:424kcal
さつま芋スナック
さつま芋スナック
ひとつ食べるとまたひとつ、ついつい手が出る人気者
218kcal

小松菜のみそ汁
小松菜のみそ汁
ほっと一息。普段のみそ汁。
36kcal

ふっくらおいしいご飯
ふっくらおいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal


ダイエットアドバイス


秋の味覚として代表的なさつま芋。さつま芋は食べると太ると思われがちですが、実は、エネルギー量としてはご飯とあまり変わりません。

さつま芋は、健康志向の人からの人気が高く、免疫力を高めたい人や、コレステロール値や生活習慣病が気になる人の注目の食材です。

又、さつま芋に含まれる“クロロゲン酸”や“アントシアニン”には抗酸化作用があり、美容や美肌を意識する人には大変おススメです。

さつま芋には、食物繊維、ビタミン、ミネラルが多く、特にビタミンCは加熱しても壊れないのが特徴です。

太ると思われているさつま芋は、実は脂質が少ないので肥満防止になり、ダイエットに向いているのです。便秘がちな人は、毎日でも食べると良いですよ。いつも腸を綺麗に維持してくれるので、ダイエット効果も上がります。


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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ

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