KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

2/14(水)

「ひきとんステーキ献立」
3品合計カロリー:528kcal
ひきとんステーキ
ひきとんステーキ
ガーリックの香りで、焼いているときから食べるのが待ち遠しい。
330kcal

菜っ葉の味噌汁
菜っ葉の味噌汁
季節の菜っぱを味噌汁で味わう。
28kcal

おいしいご飯
おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal


ダイエットアドバイス


豚ひき肉で作るステーキです。普通のステーキよりボリューム感があり、食べた実感がわくので、ダイエット中に良いおかずです。そして何よりも安価なところが嬉しいところですね。

豚肉には体の健康に欠かせない栄養素が豊富に詰まっています。脂肪分が多いイメージのある豚肉ですが、特にカロリーを抑えたい人は赤身を挽いてもらうと良いでしょう。

豚肉はたんぱく質が豊富です。筋肉や皮膚、臓器、爪、髪の毛など、体のあらゆる器官を作るのに欠かせない栄養素です。特に必須アミノ酸がバランス良く含まれているので、ダイエット中でも是非摂取してほしいですね。

ビタミンB1が多く含まれているので、イライラの解消や疲労回復に役立ちます。ダイエット中は食べたい気持ちを抑えるのにイライラしがちですが、そんな時に是非食べてくださいね。

みそ汁の菜っ葉で一足先に春を味わって、体の芯から温め血行を良くしてくださいね。汁物は満腹感も出るので、ダイエットにも良いのです。



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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ

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