栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
2/19(月)
｢お焼き献立｣
3品合計カロリー:
553kcal
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ダイエットアドバイス
ビタミンＣと言うとレモンなどの酸っぱい果物に多く含まれるビタミンと思いがちですが、蓮根にもたっぷり含まれているのです。
ビタミンＣはお肌に良いと言われますが、肌細胞を修復し粘膜を守ってくれる働きがあるからです。
蓮根には、その他にもカリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラル成分もたっぷり含まれているので、骨粗鬆症や高血圧の人に大変良いのです。
又、ポリフェノールの一種で抗酸化作用に優れた成分“タンニン”が多く含まれます。これから春にかけて花粉症に悩む人も多いと思いますが、“タンニン”を摂取すると大変改善されることが多いそうですよ。
そして、蓮根はダイエット効果にも優れています。食物繊維が多いので胃腸の働きを良くして、腸のお掃除に大活躍するからです。
ビタミンＣはお肌に良いと言われますが、肌細胞を修復し粘膜を守ってくれる働きがあるからです。
蓮根には、その他にもカリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラル成分もたっぷり含まれているので、骨粗鬆症や高血圧の人に大変良いのです。
又、ポリフェノールの一種で抗酸化作用に優れた成分“タンニン”が多く含まれます。これから春にかけて花粉症に悩む人も多いと思いますが、“タンニン”を摂取すると大変改善されることが多いそうですよ。
そして、蓮根はダイエット効果にも優れています。食物繊維が多いので胃腸の働きを良くして、腸のお掃除に大活躍するからです。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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