栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
2/24(土)
｢さつま揚げ献立｣
3品合計カロリー:
477kcal
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ダイエットアドバイス
じゃが芋は栄養の宝庫です。じゃが芋にはビタミンＢ群やビタミンＣやミネラル成分がとても豊富に含まれているのです。ビタミンＣの含有量は柑橘類のみかん並み。そして、そのビタミンＣは加熱しても壊れる事がないのです。ビタミンＣは成人病予防や美容にも効果が期待されます。
成分のほとんどが澱粉で低カロリーのじゃが芋なのですが、食べると太る思う人が多いのです。でも、そんな事はありません。満腹感も味わえるうえにカロリーは同量のご飯の半分なのですから、主食にしても良いですよね。
又、カリウムも豊富です。食材の中にはカリウムを含む物は沢山ありますが、じゃが芋程たびたび食卓に登場するものは多くはないですね。どこの家庭でもじゃが芋は、玉ねぎや人参同様に台所に常備されてますものね。
カリウムはナトリウム（塩分）を排出してくれる作用があるので、高血圧の予防効果が期待できます。
栄養価も高く低カロリーのじゃが芋は、ダイエットにおススメの食材ですね。
成分のほとんどが澱粉で低カロリーのじゃが芋なのですが、食べると太る思う人が多いのです。でも、そんな事はありません。満腹感も味わえるうえにカロリーは同量のご飯の半分なのですから、主食にしても良いですよね。
又、カリウムも豊富です。食材の中にはカリウムを含む物は沢山ありますが、じゃが芋程たびたび食卓に登場するものは多くはないですね。どこの家庭でもじゃが芋は、玉ねぎや人参同様に台所に常備されてますものね。
カリウムはナトリウム（塩分）を排出してくれる作用があるので、高血圧の予防効果が期待できます。
栄養価も高く低カロリーのじゃが芋は、ダイエットにおススメの食材ですね。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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