KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

3/14(水)

「ぶりの照り焼き献立」
3品合計カロリー:527kcal
ぶりの照り焼き
ぶりの照り焼き
フライパンで気軽に出来る照り焼き風
321kcal

小松菜のみそ汁
小松菜のみそ汁
ほっと一息。普段のみそ汁。
36kcal

ふっくらおいしいご飯
ふっくらおいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal


ダイエットアドバイス


今、ぶりが沢山出回っていますね。脂がのってとっても美味しいです。脂がのっていると言っても肉の脂身とは全然違います。カロリーも違えば栄養価も違います。

ぶりは焼いている時にも脂が出てきますから、ペーパーなどでふき取りながら焼くことで、カロリーも脂肪も抑えられます。照り焼きにしているので、小さなお子さんからお年寄りまでとても食べやすいおかずです。

みそ汁の具は、野菜の中でもトップクラスの栄養価を誇る小松菜です。今日の献立には緑の野菜が彩も綺麗でよく似合います。小松菜はアクがほとんど出ず、下茹でする手間が省けます。

お食事はよーく噛んで食べると、ダイエットには勿論の事、脳を活性化する効果が上がりますよ。


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編集:取材協力
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