栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
3/18(日)
「出合い煮献立」
3品合計カロリー:
509kcal
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水菜のみそ汁
水菜は完全に火を通さないのが美味しいみそ汁の食べ方
39kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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出合い煮は、まず豚肉に味をつけてから野菜を入れます。
今回はれんこんを使っていますが、他のありもの野菜でも構いませんよ。この方法は誰でも煮物上手になれます。お弁当のおかずとしてもぴったりです。
豚肉には疲労回復効果がありますから、年度替わりなどで忙しくて疲れたなあーと思ったら食べてみて下さいね。
ダイエットに豚肉はちょっと…。と思う人もいると思いますが、要はダイエット中でも栄養のバランスを考え、「ばっかり食い」をしないように心がける事が大切なのです。
一食分の摂取カロリーもなるべく550カロリー位に留めておくと大変効果的です。そして運動もしっかり取り入れましょう。時間のある時は全身運動の水泳等するのもおススメです。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
(c)Net Dreamers