栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
3/19(月)
「野菜炒め献立」
3品合計カロリー:
522kcal
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野菜炒め
野菜が不足気味〜、なんだか冷蔵庫に色々〜なんて時に、すばらしいおかずじゃありませんか!
287kcal
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長芋のみそ汁
長芋を箸でほっくり割ってみてください。大きく切ったとろろ芋と出しのきいた味噌汁を楽しんで
65kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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現代人は野菜不足と言われます。国でも1日350gは摂取する様にと盛んに宣伝していますね。
生で食べると大変ですが、このように炒めればカサが減り、沢山食べられます。豚肉も入っていますから、たんぱく質もビタミンもたっぷりで、栄養的にもバランスよい炒め物です。
長芋はとろろにして食べることが広く知られていますが、ふつうに加熱しても美味しく食べられますよ。みそ汁なら手軽に沢山食べられますね。汁物は体が温まり、代謝が良くなるのでダイエット効果も上がります。
合わせて運動もしましょう。だいぶ春めいてきましたね。言われなくても動きたい気分でしょ?
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
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