KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

4/17(火)

「カルパッチョ献立」
3品合計カロリー:425kcal
アボカドとまぐろのカルパッチョ
アボカドとまぐろのカルパッチョ
一見、洋風だけど、和の味 
213kcal

あさりのトマトスープ
あさりのトマトスープ
トマトソースを使うから、あっという間においしいスープ
42kcal

ふっくらおいしいご飯
ふっくらおいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal


ダイエットアドバイス


アボカドは、まぐろのトロと味が良く似ていると言われますが、含まれる栄養素は大分違い、お互いに無い物を補ってくれています。

アボカドは栄養の優等生!ノンコレステロールの不飽和脂肪酸がたっぷりなので、皮下脂肪にはなりにくく、血液中の悪玉コレステロール値を下げる効果があります。又、アボカド1個でごぼう1本分の食物繊維が摂れ、腸の働きを整えます。ダイエットや美容効果が期待できる果物です。

ビタミンB2も豊富なので血液サラサラ効果があります。又、βーシステロールの総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を減らせる理想的なダイエット食品です。

まぐろは、魚の中でもDHAがトップクラスの含有量です。DHAは脳細胞を活性化する働きがあります。

あさりのトマトスープでは体が温まり、代謝を促します。

食事ばかり気にしていてもなかなか体重は落ちません。やはり運動との2本立てが効果的です。わざわざジムに行かなくても、ラジオ体操をしっかりするだけでも汗が出て体も温まりますよ。


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編集:取材協力
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