栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
4/23(月)
｢いかたま献立｣
3品合計カロリー:
446kcal
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ダイエットアドバイス
いかは日本ではお馴染の食材ですね。比較的値段も安定していて、近頃は冷凍技術も良くなり、通年買う事が出来ます。
いかは、血中コレステロー値を下げる役目をします。そして“タウリン”が豊富で肝機能の向上や血圧の上昇を抑えると言われます。
高たんぱくで、低脂肪。特に筋トレをして体作りをしている人にはおススメです。もちろん、ダイエット食材としても良いです。いかの中でも特にするめいかは脂質が少ないですね。
いかには造血作用があるので貧血気味の人にも食べてもらいたいですね。
又、コラーゲンも豊富です。私たちの肌は約７０％がコラーゲンで出来ていると言われいるので、いかを食べると内側からお肌の弾力を保つ効果が期待できます。
美容効果の高いいか。必死になって高い化粧品をつけるより、案外良いかもしれませんよ〜。いかと完全栄養食品の卵と一緒に食べると、抵抗力がつき元気になります。
いかは、血中コレステロー値を下げる役目をします。そして“タウリン”が豊富で肝機能の向上や血圧の上昇を抑えると言われます。
高たんぱくで、低脂肪。特に筋トレをして体作りをしている人にはおススメです。もちろん、ダイエット食材としても良いです。いかの中でも特にするめいかは脂質が少ないですね。
いかには造血作用があるので貧血気味の人にも食べてもらいたいですね。
又、コラーゲンも豊富です。私たちの肌は約７０％がコラーゲンで出来ていると言われいるので、いかを食べると内側からお肌の弾力を保つ効果が期待できます。
美容効果の高いいか。必死になって高い化粧品をつけるより、案外良いかもしれませんよ〜。いかと完全栄養食品の卵と一緒に食べると、抵抗力がつき元気になります。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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