栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
4/24(火)
「揚げ物献立」
3品合計カロリー:
475kcal
|
納豆の磯揚げ
さっくり衣と納豆の食感が新鮮。おつまみにも向いてる。
232kcal
|
|
ニラ玉みそ汁
ニラの強い味を、卵と味噌が優しく包み、バランスのいい味に仕上げます。
55kcal
|
納豆を作るには納豆菌が必要ですが、この納豆菌が大変健康に良い働きをするのです。納豆にはビタミンK2が多いので、カルシウムの吸収を良くする効果が期待できます。
ネバネバ成分は整腸作用を促し、大豆の“イソフラボン”は、卵巣ホルモンの働きを良くします。低カロリーでダイエット向き。健康にもいいです。
納豆は単独で食べる事が多いですが、ちょっと手をかけて、このような料理も良いですね。納豆を好まない人でも、油で揚げる事で匂いがなくなり自然に食べてしまいますよ。
海苔の様な黒い食材は以前、日本でしか食べなかったようですが、この頃の和食ブームで海苔のような食材も広く知られる様になりました。欧米でも人気が出てきているそうですよ。海の恵みはみんなで楽しみたいですものね。
ニラ玉のみそ汁は体も温まり、元気も出る汁物です。さてさて食後にはストレッチ体操などいかがでしょう?ダイエットを早めるには運動も必要ですよ。
⇒
バックナンバー
⇒
マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
(c)Net Dreamers