KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

5/17(木)

「ぷるぷるチキンと野菜献立」
3品合計カロリー:574kcal
ぷるぷるチキンと野菜
ぷるぷるチキンと野菜
煮こごりが、プルンとお肉のうまみを閉じ込め、口当たりもいいのです。
376kcal

菜っ葉の味噌汁
菜っ葉の味噌汁
季節の菜っぱを味噌汁で味わう。
28kcal

おいしいご飯
おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal


ダイエットアドバイス


鶏肉の脂質は不飽和脂肪酸の割合が高く、コレステロールの心配がないのが嬉しい特徴です。消化の良いたんぱく質も豊富でコラーゲンも多く、肌や髪の老化防止にもなります。

グリンピースはえんどう豆の一種で、豆が完全に熟す前の実の事です。
食物繊維の含有量が野菜の中でもトップクラスなので、腸のお掃除役として大変役立ちます。

不要な腸内細菌や老廃物を輩出してくれるので、ガンの抑制効果も期待できるそうです。腸が活性化すると善玉菌が増え、腸内の環境が良くなります。

腸を綺麗にしておくことはダイエットの基本でもあります。これを食べない手はありませんね。

味噌汁の具の菜っ葉類は、カロテンやカリウムが多く体の調子を整えるのに優れています。季節の菜っ葉を使ってくださいね。今の季節なら、チンゲン菜などが美味しいですね。


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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ

制作・構成協力
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