KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

7/12(木)

「海鮮?揚げ餃子献立」
3品合計カロリー:508kcal
海鮮?揚げ餃子
海鮮?揚げ餃子
目をつぶって食べてみてね、海鮮の味でしょ。驚きのハンペンの使い方なり。
224kcal

苦瓜とツナのサラダ
苦瓜とツナのサラダ
食べる程に癖になる、シャキシャキ感がたまらない!
114kcal

ふっくらおいしいご飯
ふっくらおいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal


ダイエットアドバイス


揚げ餃子は、焼くより簡単です。ひき肉の他にもはんぺんが入り、山海の良質なたんぱく質を両方含んだ餃子です。

お弁当のおかずにしても美味しく頂けますよ。こんなはんぺんの使い方って、いいアイデアだと思いませんか?はんぺんは、今では全国区になりましたが、以前は関西ではあまり見かけなかったようですね。

はんぺんには、白身魚のすり身や卵白や山芋等が入り、たんぱく質やカルシウムが豊富です。脂肪分が少なく低カロリーですから、ダイエット食としてかなりおススメです。是非、活用して下さいね。

サラダに使う苦瓜(ゴーヤー)は、肝機能を高めるので、夏バテ防止にうってつけの健康野菜です。

ツナでたんぱく質がしっかり摂れますし、パワーが出るサラダです。たんぱく質には、人間の体に必要不可欠な“必須アミノ酸”と呼ばれる9つのアミノ酸があります。

ツナはこれをバランスよく含んでいるのです。缶詰等を手軽に利用して、夏バテしない体でダイエットに励みましょう。



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編集:取材協力
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制作・構成協力
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