栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
7/13(金)
「いわしのソテー献立」
3品合計カロリー:
417kcal
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いわしのソテー
ご飯によく合う、10分で作れる魚のメイン料理。
185kcal
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麦ご飯
軽い食感に、豊富な繊維がうまし。
171kcal
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青背魚のいわしにはDHAが大変豊富なので、脳細胞を活性化させる効果があり、認知症予防に役立ちます。又、カルシウム、ビタミンDも豊富で骨を丈夫にする効果も期待されます。
そして、ビタミンB群やビタミンEが非常に多く含まれますので、妊娠中や授乳中の女性の栄養補給におススメの食材です。
みそ汁に使うあしたば(明日葉)とは日本原産のセリ科の植物です。食物繊維が多く、ダイエットの面から言うと、腸のお掃除にとても有効です。見つけたら是非食べてみて下さいね。
減量しながらもお肌を美しく保つためには、ビタミンの多いものを摂るようにこころがけましょう。そして運動も忘れないで下さいね。
暑い時の運動は、汗を大量にかきます。代謝を促しますのでダイエットには良いのですが、熱中症にならない様に失われた塩分や水分をきちんと補いましょう。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
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