KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

9/15(土)

「豆腐のあんかけスープ煮献立」
3品合計カロリー:538kcal
豆腐のあんかけスープ煮
豆腐のあんかけスープ煮
とろ〜り醤油あんに、やわらかな豆腐が優しく、口の中に広がります。
116kcal

たことオクラのピリ辛炒め
たことオクラのピリ辛炒め
ピリ辛エスニックなおつまみ
93kcal

深川めし
深川めし
あさりと炊き込んでみましたの。
329kcal


ダイエットアドバイス


豆腐は良質たんぱく質の宝庫。そして食べると満腹感が得られるのが嬉しいところです。いつもお腹がすいている状態だとダイエットは長続きしないですよね。あんかけスープ煮にしていますから、体も温まり代謝を促します。

副菜で使うたこは、良く噛むことが脳の活性化にも役立ちますし、魚介類の中では抜群に“タウリン”の含有量が多いです。

この“タウリン”が悪玉コレステロール値を低下させる働きがあり、血液をサラサラにする効果があります。その結果、血行がよくなり、代謝がアップし脂肪が燃焼します。

秋になり、食欲も出てきましたね。そして運動もしやすくなりました。せっせと体を動かして、食べたカロリーを消耗することを心がけてくださいね。

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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ

制作・構成協力
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