KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

10/13(土)

「ゆで豚のしょうゆ漬け献立」
3品合計カロリー:331kcal
ゆで豚のしょうゆ漬け
ゆで豚のしょうゆ漬け
時間はかかるけど作り方は簡単かんたん!
140kcal

青菜レモン
青菜レモン
たかがほうれん草、されどほうれん草。レモンをキュッとしぼって食べる和洋な味です。
21kcal

おいしいご飯
おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal


ダイエットアドバイス


今日の主菜の豚肉に多く含まれるビタミンB1は「疲労回復ビタミン」とも呼ばれ、糖質の代謝を促し、体に溜まった疲労を取り除く働きがあります。又、皮膚や粘膜を整える効果もあります。

豚肉の良質なたんぱく質は、臓器や筋肉、血液などの素になり、体を動かすエネルギー源です。免疫機能を高める効果もあり、病気をしない身体づくりにも貢献します。

涼しくなりましたね。しっかり運動するのが難しくても、少しがんばって早歩きなどしても効果はでます。ダイエットには運動と食事の2本立てが必須です。1日に摂ったカロリーは、その日のうちに消費するようにしましょう。




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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ

制作・構成協力
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