栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
11/21(水)
「鶏かぼちゃ献立」
3品合計カロリー:
438kcal
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鶏かぼちゃ
ホクホクかぼちゃは甘辛の味付けがよく合う。
204kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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南瓜は夏に収穫しますが、すぐに食べず、暫く保存した方が甘味が増します。芋、栗、かぼちゃは女性が好きな3大食材だそうです。かぼちゃは野菜の中ではカロリーが高い方ですが、女性の美容にはとっても役立つのですよ。
かぼちゃの豊富なビタミンは、皮膚や粘膜を保護し肌荒れを防いで美肌を作るのに役立ちます。特に黄色い色素の元であるβ-カロテンは体内でビタミンAに変わり、丈夫な肌を作ります。ビタミンCは肌の張りを保つのに不可欠コラーゲンの生成をサポートします。
又、若返りのビタミンとも言われるビタミンEも豊富です。年齢を重ねるほどに摂取してほしい野菜ですね。食物繊維も多くダイエットにも大変効果的です。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
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