KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

1/11(金)

「常夜鍋献立」
3品合計カロリー:514kcal
常夜鍋
常夜鍋
毎晩食べても飽きない美味しさ、からこの名前。
309kcal

ブロッコリーのおかか和え
ブロッコリーのおかか和え
シンプルにおいしい、おかかで和風に変身。
35kcal

おいしいご飯
おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal


ダイエットアドバイス


“常夜鍋”の語源は、「毎晩食べても飽きない鍋だから」という事から来ているようです。実にシンプルで、ほうれん草と豚肉だけの鍋ものなのにこれが絶品なのです。
ビタミン、ミネラルが豊富で、体力増強に効果のあるおかずです。ほうれん草は、牛のレバーと同じくらい鉄分が多く含まれています。貧血気味の女性には嬉しい緑黄色野菜ですね。豚肉はビタミンB1が多く、疲労回復、ストレス予防に良い食材です。

副菜のブロッコリーにもビタミンC、カリウム、カルシウムなど栄養素がぎっしり詰まっています。そして、おかかはとても良質なたんぱく質なのです。




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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ

制作・構成協力
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