栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
1/18(金)
｢体にやさしいニラ粥献立｣
3品合計カロリー:
546kcal
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ダイエットアドバイス
ニラは昔から薬効のある野菜として親しまれてきました。独特の香りの正体は硫化アリル。強い抗酸化作用が期待できます。スタミナがつく強力な健康野菜です。温かい粥で満腹感が得られますし、ニラも体を温める効果がとても高いです。体の芯から温まって代謝を上げていきましょう。
いりどりは腹持ちの良い根菜類が多く入っています。食物繊維が豊富なので、腸を綺麗にしてくれる役割も大きいですね。鶏肉は良質なたんぱく質が豊富で、他の肉類と比べるとカロリーは少ないのでダイエット向きの食肉といえます。
小さなおかずの春菊は、栄養満点の緑黄色野菜。ビタミン類、β-カロテンがとっても多いです。じゃこでカルシウムも摂れます。
いりどりは腹持ちの良い根菜類が多く入っています。食物繊維が豊富なので、腸を綺麗にしてくれる役割も大きいですね。鶏肉は良質なたんぱく質が豊富で、他の肉類と比べるとカロリーは少ないのでダイエット向きの食肉といえます。
小さなおかずの春菊は、栄養満点の緑黄色野菜。ビタミン類、β-カロテンがとっても多いです。じゃこでカルシウムも摂れます。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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