KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

2/11(月)

「ピラフとスープ献立」
3品合計カロリー:524kcal
きのこガーリックピラフ
きのこガーリックピラフ
にんにくの風味が食欲をそそる。
450kcal

ブロッコリーのおひたし
ブロッコリーのおひたし
ゆでっぱなしにほんの少しの味つけで素材を生かす。
24kcal

即席オニオンスープ
即席オニオンスープ
玉ねぎって甘いんだ。と、実感するスープです。
50kcal


ダイエットアドバイス


暦の上では春だけど、冬本番ですね。寒さが増すと体の動きが鈍り、固くなります。冬に比較的ダイエットしずらいのは動きが悪くなるからです。スープなど温かいものを食べると体の中からホカホカになり、筋肉が緩み新陳代謝が良くなります。

ピラフの中のガーリックはとてもパワーの出る食材。“アリシン”という匂いの成分は強い殺菌効果があり血栓予防にも役立ちます。又、疲労回復効果も高いビタミンB1も多く含まれています。寒さに負けない体力作りに貢献してくれます。

おひたしのブロッコリーは免疫力を高めるビタミンCや強い抗酸化作用のあるβ-カロテンがとっても豊富です。
さあ、寒いですが運動もしましょうね。ラジオ体操もしっかりすると、良い運動になります。

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編集:取材協力
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制作・構成協力
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