栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
6/18(火)
｢いわしのソテー献立｣
3品合計カロリー:
423kcal
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ダイエットアドバイス
いわしは青背の魚。脳を活性させるＤＨＡが多く、血液サラサラ効果や悪玉コレステロールを減らす働きをするＥＰＡも豊富です。
又、骨や歯、骨粗鬆症の予防になるカルシウム、ビタミンＤも豊富ですので、成長期のお子さんからお年寄りまで、是非摂って頂きたい食材です。比較的安価なところも嬉しいですね。
きんぴらに使うさやいんげんは、隠元和尚が中国から持ち帰ったとされています。
豊富に含まれるカリウムが、余分なナトリウム（塩分）を体外に排出してくれる働きをします。ですから高血圧の予防や利尿作用、むくみにも効果的です。
又、カロテンやビタミンＣが多く、美肌効果があると言われています。今が旬です。美味しく食べて、お肌も綺麗にダイエットしましょう。
もちろん運動もお忘れなく。
今日は一日お家の中を爪先立ちで歩く！など、いかがでしょう？
又、骨や歯、骨粗鬆症の予防になるカルシウム、ビタミンＤも豊富ですので、成長期のお子さんからお年寄りまで、是非摂って頂きたい食材です。比較的安価なところも嬉しいですね。
きんぴらに使うさやいんげんは、隠元和尚が中国から持ち帰ったとされています。
豊富に含まれるカリウムが、余分なナトリウム（塩分）を体外に排出してくれる働きをします。ですから高血圧の予防や利尿作用、むくみにも効果的です。
又、カロテンやビタミンＣが多く、美肌効果があると言われています。今が旬です。美味しく食べて、お肌も綺麗にダイエットしましょう。
もちろん運動もお忘れなく。
今日は一日お家の中を爪先立ちで歩く！など、いかがでしょう？
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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