栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/15(日)
「たまごだけチャーハン献立」
3品合計カロリー:
504kcal
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玉子だけ醤油炒飯
玉子だけで勝負する醤油味のチャーハンは“葱醤油”が決めて
310kcal
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海藻サラダ
彩り豊かな海藻は体をきれいにしてくれます。
21kcal
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チャーハンに使う卵は完全栄養食。卵の黄身には、ビタミンB群、ビタミンD、Aが豊富に含まれ、腹持ちが良いのが特徴です。
卵の白身は黄身に比べ栄養が少ないと誤解されがちですが、たんぱく質は白身の方が多く、ことに注目は“オボムチン”という成分が、腸内に入ると俄然、力を発揮し善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれます。
海藻サラダでは普段摂れないミネラルを、沢山いただきましょう。コレステロール値を下げ、便秘の解消、免疫機能の活性に効果が期待されます。低カロリーでダイエットにぴったりの食材です。
具沢山のミネストローネスープで、ビタミン類を補給しましょう。温かいスープで体を温めて、代謝を上げていきます。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
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