栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/15(日)
｢たまごだけチャーハン献立｣
3品合計カロリー:
504kcal
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ダイエットアドバイス
チャーハンに使う卵は完全栄養食。卵の黄身には、ビタミンＢ群、ビタミンＤ、Ａが豊富に含まれ、腹持ちが良いのが特徴です。
卵の白身は黄身に比べ栄養が少ないと誤解されがちですが、たんぱく質は白身の方が多く、ことに注目は“オボムチン”という成分が、腸内に入ると俄然、力を発揮し善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれます。
海藻サラダでは普段摂れないミネラルを、沢山いただきましょう。コレステロール値を下げ、便秘の解消、免疫機能の活性に効果が期待されます。低カロリーでダイエットにぴったりの食材です。
具沢山のミネストローネスープで、ビタミン類を補給しましょう。温かいスープで体を温めて、代謝を上げていきます。
卵の白身は黄身に比べ栄養が少ないと誤解されがちですが、たんぱく質は白身の方が多く、ことに注目は“オボムチン”という成分が、腸内に入ると俄然、力を発揮し善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれます。
海藻サラダでは普段摂れないミネラルを、沢山いただきましょう。コレステロール値を下げ、便秘の解消、免疫機能の活性に効果が期待されます。低カロリーでダイエットにぴったりの食材です。
具沢山のミネストローネスープで、ビタミン類を補給しましょう。温かいスープで体を温めて、代謝を上げていきます。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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