栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/18(水)
｢ポテトのミルク焼き献立｣
3品合計カロリー:
427kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
主菜の材料のじゃが芋のビタミンＣとカリウムの含有量は、野菜の中でもトップクラスです。美肌効果、老化防止、ストレス解消に役立つ野菜といえます。ボリュームがあり、食後に満腹感があり、ダイエットの時にはありがたいおかずです。
サラダに使われているオクラには独特の粘りがあります。そのネバネバは、“ペクチン”という水溶性食物繊維によるもの。水溶性食物繊維はその粘着性により、腸の中をゆっくりと移動するため、腹持ちが良く食べ過ぎを防いでくれます。ダイエットにはとてもうれしい野菜ですね。
トマトには、“リコピン”という強力な抗酸化作用のある物質が豊富で、ガン予防が高いと言われています。
海老は良質なタンパク質を含み、免疫力を高めたり、お肌や髪の栄養にもなる女性に嬉しい食材です。
又、ビタミンEも豊富なので、老化予防、冷え性対策にも効果的です。
たいへん栄養バランスのいい、体力アップにも効果的なサラダです。
サラダに使われているオクラには独特の粘りがあります。そのネバネバは、“ペクチン”という水溶性食物繊維によるもの。水溶性食物繊維はその粘着性により、腸の中をゆっくりと移動するため、腹持ちが良く食べ過ぎを防いでくれます。ダイエットにはとてもうれしい野菜ですね。
トマトには、“リコピン”という強力な抗酸化作用のある物質が豊富で、ガン予防が高いと言われています。
海老は良質なタンパク質を含み、免疫力を高めたり、お肌や髪の栄養にもなる女性に嬉しい食材です。
又、ビタミンEも豊富なので、老化予防、冷え性対策にも効果的です。
たいへん栄養バランスのいい、体力アップにも効果的なサラダです。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers