栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/19(木)
｢きのこガーリックピラフ献立｣
3品合計カロリー:
512kcal
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ダイエットアドバイス
主食は、ガーリックたっぷりでパワーのつくピラフです。
カロリーがついつい高めになるピラフも、低カロリ−の具を沢山入れれば量も増し、お腹は大満足です。
きのこは、低カロリー低脂肪で食物繊維が大変多く、腸のお掃除にぴったりの食材です。
カリフラワーは、白いので野菜としては栄養価が少ないのでは？
と、疑われがちですが、疲労回復や美肌作りには欠かせないビタミンＣが大変豊富な野菜なのです。
そして、カリフラワーに含まれるビタミンＣは、加熱しても壊れにくい性質なのが嬉しいところです。
スープに入れた大根は、消化酵素の“ジアスターゼ”が豊富です。
胃腸の働きを整えて活発にしてくれます。
献立に、スープなどの汁物を組み合わすなどして工夫しますと、満腹感が倍増します。
カロリーを控え目の献立にした時でも、かなりの満足度があります。
体に優しいスープで体を温め、適度な運動をして、美しくダイエットしましょう。
だいぶ夏の厳しい日差しも収まりました。そろそろ、屋外でのスポーツも楽しいですね。
カロリーがついつい高めになるピラフも、低カロリ−の具を沢山入れれば量も増し、お腹は大満足です。
きのこは、低カロリー低脂肪で食物繊維が大変多く、腸のお掃除にぴったりの食材です。
カリフラワーは、白いので野菜としては栄養価が少ないのでは？
と、疑われがちですが、疲労回復や美肌作りには欠かせないビタミンＣが大変豊富な野菜なのです。
そして、カリフラワーに含まれるビタミンＣは、加熱しても壊れにくい性質なのが嬉しいところです。
スープに入れた大根は、消化酵素の“ジアスターゼ”が豊富です。
胃腸の働きを整えて活発にしてくれます。
献立に、スープなどの汁物を組み合わすなどして工夫しますと、満腹感が倍増します。
カロリーを控え目の献立にした時でも、かなりの満足度があります。
体に優しいスープで体を温め、適度な運動をして、美しくダイエットしましょう。
だいぶ夏の厳しい日差しも収まりました。そろそろ、屋外でのスポーツも楽しいですね。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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