栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/22(日)
｢蒸し鶏にんにくソース献立｣
3品合計カロリー:
567kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
主菜には、鶏むね肉を使っています。
パサつくからと、もも肉の方が人気があるようですが、鶏肉の部位の中では、一番栄養価が高いのは、むね肉です。それに、むね肉は安価なところが嬉しいですね。
蒸し鶏にするとパサつき感もありません。
高たんぱく、低脂肪、ビタミンB6、ナイアシン、パンテトン酸が豊富で、疲労回復効果があり、ダイエットにはうってつけの食肉です。
にんにくソースでパワーも付きます。
にんにくに含まれる匂いの成分“アリシン”は、抗菌、殺菌作用が強く、ウィルスや細菌から体を守ってくれますし、疲労回復効果も抜群です。
サラダには、サニーレタスを使っています。
ビタミンやミネラルが豊富なサニーレタスは、油と共に食べるとカルシウムの吸収率がアップします。
ごま風味が食欲をそそり、さっぱりと爽やかですから食物繊維を沢山食べられますね。
パサつくからと、もも肉の方が人気があるようですが、鶏肉の部位の中では、一番栄養価が高いのは、むね肉です。それに、むね肉は安価なところが嬉しいですね。
蒸し鶏にするとパサつき感もありません。
高たんぱく、低脂肪、ビタミンB6、ナイアシン、パンテトン酸が豊富で、疲労回復効果があり、ダイエットにはうってつけの食肉です。
にんにくソースでパワーも付きます。
にんにくに含まれる匂いの成分“アリシン”は、抗菌、殺菌作用が強く、ウィルスや細菌から体を守ってくれますし、疲労回復効果も抜群です。
サラダには、サニーレタスを使っています。
ビタミンやミネラルが豊富なサニーレタスは、油と共に食べるとカルシウムの吸収率がアップします。
ごま風味が食欲をそそり、さっぱりと爽やかですから食物繊維を沢山食べられますね。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers