栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
10/17(木)
｢魚の中華あんかけ献立｣
3品合計カロリー:
545kcal
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ダイエットアドバイス
中華あんかけと白身の魚は、とても合う組合せですね。
白身の魚は淡白な味ですが、低脂肪、低カロリーです。ダイエットの時に摂る食材としてピッタリです。
中華あんは、人参や玉葱、竹の子等の野菜がたっぷり摂れる上にコテッとしているのでボリュームがあり、食後に満足感があります。
副菜のコーンキャベツは、キャベツに含まれるビタミンＵが胃腸の働きを良くします。その他、キャベツには美肌効果のあるビタミンＣやカルシウムが骨に沈着するのに必要な働きをするビタミンＫも多く含まれます。
キャベツは野菜の中では少々カロリーが高い方に属しますが、食物繊維が多く腸のお掃除に大変役立つので、ちょっとぐらい多く摂取しても心配はいりません。
主食の麦ご飯は、やや歯ごたえがあるので、よく噛んで食べる事になり脳の活性化につながります。白米よりもビタミンが多く摂れるのも良いところですね。
食事のカロリーだけを減らすだけでなく、軽くてかまわないので、毎日必ず運動を続けてくださいね。
白身の魚は淡白な味ですが、低脂肪、低カロリーです。ダイエットの時に摂る食材としてピッタリです。
中華あんは、人参や玉葱、竹の子等の野菜がたっぷり摂れる上にコテッとしているのでボリュームがあり、食後に満足感があります。
副菜のコーンキャベツは、キャベツに含まれるビタミンＵが胃腸の働きを良くします。その他、キャベツには美肌効果のあるビタミンＣやカルシウムが骨に沈着するのに必要な働きをするビタミンＫも多く含まれます。
キャベツは野菜の中では少々カロリーが高い方に属しますが、食物繊維が多く腸のお掃除に大変役立つので、ちょっとぐらい多く摂取しても心配はいりません。
主食の麦ご飯は、やや歯ごたえがあるので、よく噛んで食べる事になり脳の活性化につながります。白米よりもビタミンが多く摂れるのも良いところですね。
食事のカロリーだけを減らすだけでなく、軽くてかまわないので、毎日必ず運動を続けてくださいね。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers