栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
10/20(日)
｢さつま芋スナック献立｣
3品合計カロリー:
463kcal
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ダイエットアドバイス
主菜に使うさつま芋には、食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷり含まれています。さつま芋のビタミンＣは加熱しても壊れにくく、その上、脂質が少ないので肥満防止になり、ダイエット向きの健康野菜と言えます。
便秘にお悩みの方は、さつま芋を頻繁に摂ってみてはいかがでしょう。
いつも腸が綺麗でダイエットが進みますし、美肌効果も期待できる女性に嬉しい食材です。
チーズと一緒に皮で包んで揚げているので、ボリュームがあり腹持ちがよいおかずです。
副菜に使うほうれん草は、ポパイの漫画で、「ほうれん草＝栄養いっぱいのパワーの出る野菜」のイメージがありますが、実際に緑黄色野菜の中では栄養価は抜群に高く、カロテンはもちろん、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類も大変多く含まれています。特に貧血予防に効果があると言われています。
そして、きのこは食物繊維が大変豊富です。
この献立は、主菜のさつま芋も植物繊維が豊富ですし、体の中をお掃除して綺麗になれる組み合わせですね。
少しの運動でも、毎日忘れずにすることが大切です。習慣にすれば、どんどんダイエットの効果が上がりますよ。
便秘にお悩みの方は、さつま芋を頻繁に摂ってみてはいかがでしょう。
いつも腸が綺麗でダイエットが進みますし、美肌効果も期待できる女性に嬉しい食材です。
チーズと一緒に皮で包んで揚げているので、ボリュームがあり腹持ちがよいおかずです。
副菜に使うほうれん草は、ポパイの漫画で、「ほうれん草＝栄養いっぱいのパワーの出る野菜」のイメージがありますが、実際に緑黄色野菜の中では栄養価は抜群に高く、カロテンはもちろん、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類も大変多く含まれています。特に貧血予防に効果があると言われています。
そして、きのこは食物繊維が大変豊富です。
この献立は、主菜のさつま芋も植物繊維が豊富ですし、体の中をお掃除して綺麗になれる組み合わせですね。
少しの運動でも、毎日忘れずにすることが大切です。習慣にすれば、どんどんダイエットの効果が上がりますよ。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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