栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
1/23(木)
｢ささみの磯帯揚げ献立｣
3品合計カロリー:
458kcal
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ダイエットアドバイス
鶏ささみの特徴は、脂肪をほとんど含まず、低カロリーという事。そして、たんぱく質が非常に多い事。ダイエット中の人におススメの食材です。ビタミンAやビタミンB群も豊富で、疲労回復や、粘膜の保護に効果的です。又、消化器系を守るナイアシンが多いのも特徴です。
ささみの磯帯揚げは、くるっと海苔で巻いて揚げているので、ささみ特有のパサつき感もなく美味しく食べられます。
生わかめの旬は春なのですが、乾燥したものは、いつでも手に入りますね。わかめはカリウム、ヨウ素、食物繊維が豊富です。カリウムは体内の余分な塩分を体外に排出し、高血圧の予防、改善に効果的です。食物繊維は腸を綺麗に保つのに役立ちます。胃の中で膨らむことで満腹感が味わえる上に低カロリーなので、ダイエット食として最適ですね。
寒さもいよいよ本番。動きたくなくても、ダイエットのための運動はお忘れなく。「一日中、つま先立ちで過ごす」なんてチャレンジはいかがでしょうか？
ささみの磯帯揚げは、くるっと海苔で巻いて揚げているので、ささみ特有のパサつき感もなく美味しく食べられます。
生わかめの旬は春なのですが、乾燥したものは、いつでも手に入りますね。わかめはカリウム、ヨウ素、食物繊維が豊富です。カリウムは体内の余分な塩分を体外に排出し、高血圧の予防、改善に効果的です。食物繊維は腸を綺麗に保つのに役立ちます。胃の中で膨らむことで満腹感が味わえる上に低カロリーなので、ダイエット食として最適ですね。
寒さもいよいよ本番。動きたくなくても、ダイエットのための運動はお忘れなく。「一日中、つま先立ちで過ごす」なんてチャレンジはいかがでしょうか？
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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