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ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

1/26(日)

「とんもやし献立」
3品合計カロリー:539kcal
とんもやし
とんもやし
存在感ある豆もやしの中華風のおかずですよ。
215kcal

しじみの吸い物
しじみの吸い物
だしいらずのお手軽吸い物。
16kcal

ごぼうめし
ごぼうめし
具はごぼうだけ!香りと歯ごたえが口いっぱいに広がります。
308kcal


ダイエットアドバイス


「豚肉は脂肪が多く太る食材」というイメージは持たないでほしいのですが、部位によっては脂身がかなり多いこともあります。ダイエット中は赤身の多い部位に変更すると良いですね。豚肉は、体に良い効果が多い食材ですよ。

豚肉は疲れている時にはぴったりです。豚肉に含まれているビタミンB1は、体内で糖質を効率良くエネルギーに変換してくれるからです。米やパン等の糖質は活動するための必要なエネルギー源ですが、ビタミンB1が不足するとエネルギーになかなか変わりません。ビタミンB1はこの代謝を素早くしてくれるので、全身にエネルギーが行き渡り元気がでるのです。そして美肌効果もあります。

吸い物に使っているしじみは、サプリメントでも有名な “オルニチン”が豊富です。オルニチンには“必須アミノ酸”がバランスよく含まれ、美肌効果が期待できる他、肝臓の働きを助け、疲労回復、二日酔いに効果的です。つまり「飲みすぎた~」と言う時に活躍します。

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編集:取材協力
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