栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
2/26(水)
｢白菜のタラ巻き煮献立｣
3品合計カロリー:
476kcal
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ダイエットアドバイス
白身魚のタラは、血や肉になる良質のたんぱく質を多く含み、低カロリーで、ダイエットには最適な魚です。白菜と組み合わせると、ビタミンが摂れますし、ここでは一緒に人参、えのき茸、里芋も煮込んでいるので、更に栄養のバランスが良いおかずになりますね。
白菜は、ビタミンCとカリウムの豊富な淡色野菜です。風邪予防や免疫力アップ、美肌作りに効果があります。食物繊維も豊富で低カロリーなので、整腸やダイエットにも効果的です。タラは身が崩れやすいので、白菜で巻いて煮ると、とても食べやすくなりますよ。
白菜は、ビタミンCとカリウムの豊富な淡色野菜です。風邪予防や免疫力アップ、美肌作りに効果があります。食物繊維も豊富で低カロリーなので、整腸やダイエットにも効果的です。タラは身が崩れやすいので、白菜で巻いて煮ると、とても食べやすくなりますよ。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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