栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
7/2(木)
｢しめさばの和え物献立｣
3品合計カロリー:
512kcal
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ダイエットアドバイス
さばは、青背の魚の王様。青背魚の脂には、脳を活性化させ、血流を良くする効果があるＤＨＡやＥＰＡがたっぷり含まれています。ダイエットを進めるうえでも大変有効です。又、ビタミンＥも多く、コレステロール値を下げる働きがあります。
最近、低カロリーでありながら栄養価が大変高いと評判のおからが、健康効果の高いダイエット食品として見直されています。
おからは大豆が原材料。ダイエット効果は“大豆サポニン”にあります。脂肪の吸収を抑制し、食欲を低減させる働きがあります。
副菜の蓮根（れんこん）には抵抗力をつけるビタミンＣが多く、しかもそのビタミンＣは、加熱しても損なわれにくいので、体内で効率よく吸収されます。甘くてシャキシャキの食感のおかずです。
最近、低カロリーでありながら栄養価が大変高いと評判のおからが、健康効果の高いダイエット食品として見直されています。
おからは大豆が原材料。ダイエット効果は“大豆サポニン”にあります。脂肪の吸収を抑制し、食欲を低減させる働きがあります。
副菜の蓮根（れんこん）には抵抗力をつけるビタミンＣが多く、しかもそのビタミンＣは、加熱しても損なわれにくいので、体内で効率よく吸収されます。甘くてシャキシャキの食感のおかずです。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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