栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
7/6(月)
「四川風刺身とスープ献立」
3品合計カロリー:
502kcal
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四川風刺身サラダ
たまには、一風変わった刺身の食べ方もいい。揚げたワンタン皮がサクッと、食感も楽しい。
231kcal
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オクラのスープ
オクラの緑が鮮やかなお手軽スープ。オクラの粘りはあなたの体を元気にしますよ。
101kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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お刺身だけだと物足りないと感じる人や、蒸し暑く鬱陶しいこの時期に、ピりッと刺激のあるものが食べたい人におススメです。
大根、きゅうり、貝割れなどの野菜がたっぷり入って、カロリーは低いまま。それなのにボリュームアップして、「食べたー。」という満足感のあるレシピです。トッピングの揚げワンタン皮のパリッとした食感も、食べ応えがあって嬉しいですね。
オクラは、ビタミンA、B群、C、E、葉酸、カルシウム、マグネシウム等のミネラルが豊富で、食物繊維も多い栄養価の高い夏野菜です。
又、オクラは 水溶性食物繊維がネバネバの成分を含み、免疫力をアップさせる働きの他、胃粘膜の保護や整腸作用もあります。
オクラの温かなスープで血流を良くして新陳代 謝を促して、ダイエットしやすい体を作りましょう。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
(c)Net Dreamers