栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
8/7(金)
｢さんまの香味漬け献立｣
3品合計カロリー:
577kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
食品の栄養評価の一つに、たんぱく価（プロテインスコア）という基準があります。
食材のたんぱく質の中に必須アミノ酸（体内で合成されず、食べ物により摂らなければならないアミノ酸のこと）の種類と量がどれくらいの割合で含まれるかを示すものです。
さんまのたんぱく価は、ほぼ100に近く、魚の中ではトップクラスです。牛肉やチーズなどを凌ぐたんぱく食品なのです。
これからの旬の時期には、栄養価も美味しさも一段とアップします。高たんぱくのさんまは高脂肪でもありますが、良質な不飽和脂肪酸の血液サラサラ効果の高いＥＰＡや脳の活性化に役立つＤＨＡが、たっぷり含まれているので心配いりません。
暑い暑いと言っているだけではカロリーは消費しません。プールにでも行って軽く泳いだり、水中ウォーキングするだけでかなりの運動になりますよ。
食材のたんぱく質の中に必須アミノ酸（体内で合成されず、食べ物により摂らなければならないアミノ酸のこと）の種類と量がどれくらいの割合で含まれるかを示すものです。
さんまのたんぱく価は、ほぼ100に近く、魚の中ではトップクラスです。牛肉やチーズなどを凌ぐたんぱく食品なのです。
これからの旬の時期には、栄養価も美味しさも一段とアップします。高たんぱくのさんまは高脂肪でもありますが、良質な不飽和脂肪酸の血液サラサラ効果の高いＥＰＡや脳の活性化に役立つＤＨＡが、たっぷり含まれているので心配いりません。
暑い暑いと言っているだけではカロリーは消費しません。プールにでも行って軽く泳いだり、水中ウォーキングするだけでかなりの運動になりますよ。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers