栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
8/9(日)
「きのこと小松菜の和風スープ献立」
3品合計カロリー:
523kcal
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鮭のくわ焼き
甘辛味の鮭にはやっぱり白いご飯が合います。
259kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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鮭は消化吸収の良いたんぱく質に富み、脂肪分もEPAやDHA等の不飽和脂肪酸が中心の為、美味し上に健康にも良い魚です。鮭のEPAは血中のコレステロールを抑え血液の流れを良くするので、動脈硬化や高血圧の予防に効果的です。DHAについては脳の細胞を活性化させ、認知症予防に効果的と言われます。
その他、栄養素の代謝を促すビタミンB群、カルシウムの骨への吸収を良くするビタミンDが豊富に含まれています。
又、抗酸化力で細胞を守るビタミンEが多いのも特徴です。ビタミンEは生活習慣病にも大変効果があり、若返りのビタミンとも言われ、美容にも良い効果が期待されます。
毎日暑い日が続きますが、冷たい物ばかり食べていると体の芯から冷えてしまい、代謝が上がりません。代謝を良くする事で体重も落ちていくのです。温かなスープを食べて、体を動かしましょう。活動的な今こそ、ダイエットのチャンスです。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
(c)Net Dreamers