栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
8/11(火)
｢キャベツときくらげの炒め物献立｣
3品合計カロリー:
530kcal
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ダイエットアドバイス
キャベツの栄養成分は、胃腸を守る効果があり、ダイエットにも効果的なのです。キャベツは春キャベツと冬キャベツがあり、通年を出回っていて価格も安定しているので使いやすい野菜です。
生のままでも加熱しても美味しく食べられ、色々な料理に利用できます。Ｍサイズ（約２５０ｇ）1玉のカロリーは約50カロリーくらいです。
キャベツはビタミンＣが豊富ですから、シミ、ソバカスの素のメラニン色素を抑制し、強い抗酸化力で活性酸素から体を守り、老化防止にも役立ちます。ビタミンＣはコラーゲンの生成の促進を手伝うので、お肌の張りも出てきます。女性には嬉しい野菜ですね。
又、キャベツは量があるので、食事の時に最初に食べると満腹感が出ます。主食や他のおかずの量を減らすことが出来るので、ダイエットにもつながります。
夏は熱中症予防のためこまめに水分を摂りましょう。体重の変動の多い季節ですが、水分量の変動かもしれません。カロリーを消費するには、「食べたら運動！」ですよ。
生のままでも加熱しても美味しく食べられ、色々な料理に利用できます。Ｍサイズ（約２５０ｇ）1玉のカロリーは約50カロリーくらいです。
キャベツはビタミンＣが豊富ですから、シミ、ソバカスの素のメラニン色素を抑制し、強い抗酸化力で活性酸素から体を守り、老化防止にも役立ちます。ビタミンＣはコラーゲンの生成の促進を手伝うので、お肌の張りも出てきます。女性には嬉しい野菜ですね。
又、キャベツは量があるので、食事の時に最初に食べると満腹感が出ます。主食や他のおかずの量を減らすことが出来るので、ダイエットにもつながります。
夏は熱中症予防のためこまめに水分を摂りましょう。体重の変動の多い季節ですが、水分量の変動かもしれません。カロリーを消費するには、「食べたら運動！」ですよ。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers