栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
8/16(日)
｢ごまだれ献立｣
3品合計カロリー:
388kcal
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ダイエットアドバイス
海藻の中で最も多く食卓に登場するわかめ。
わかめにはヨウ素が豊富です。基礎代謝を活発にしてくれるので、肥満の予防に役立ちます。更に甲状腺ホルモンに影響し、精神を安定させて心身ともに活性化する働きがあります。
わかめにはミネラル類も豊富に含まれます。カルシウムは骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。カリウムは体内に蓄積されたナトリウム（塩分）を排出する作用により、むくみを抑え、高血圧を予防する効果もあります。
又、水溶性の食物繊維である“アルギン酸”も含まれているので、大腸の働きを活発にして腸のお掃除屋として活躍してくれます。腸を綺麗にしておくことはダイエットの基本です。わかめは毎日でも摂りたい海藻です。
暑いからと冷たい物ばかり食べないで、みそ汁のような温かいものも摂りましょう。体を温めて代謝を良くする事は、ダイエットにとても効果的です。
わかめにはヨウ素が豊富です。基礎代謝を活発にしてくれるので、肥満の予防に役立ちます。更に甲状腺ホルモンに影響し、精神を安定させて心身ともに活性化する働きがあります。
わかめにはミネラル類も豊富に含まれます。カルシウムは骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。カリウムは体内に蓄積されたナトリウム（塩分）を排出する作用により、むくみを抑え、高血圧を予防する効果もあります。
又、水溶性の食物繊維である“アルギン酸”も含まれているので、大腸の働きを活発にして腸のお掃除屋として活躍してくれます。腸を綺麗にしておくことはダイエットの基本です。わかめは毎日でも摂りたい海藻です。
暑いからと冷たい物ばかり食べないで、みそ汁のような温かいものも摂りましょう。体を温めて代謝を良くする事は、ダイエットにとても効果的です。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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